Trước khi ngủ, tinh thần cần cảm giác an toàn và yên tĩnh. Khi không còn lo nghĩ về công việc hay áp lực, cơ thể dễ dàng nghỉ ngơi hơn.
Việc kết thúc ngày bằng những suy nghĩ nhẹ nhàng giúp tâm trí không bị kéo dài căng thẳng. Buổi tối trở thành khoảng thời gian dành cho bản thân.
Không gian quen thuộc và thói quen ổn định giúp tạo cảm giác an tâm. Cơ thể dần liên kết buổi tối với sự thư giãn.
Khi tinh thần cảm thấy được bảo vệ và thoải mái, giấc ngủ đến một cách tự nhiên. Không cần ép buộc hay lo lắng quá nhiều.
Duy trì cảm giác an tâm mỗi tối giúp giấc ngủ trở thành nguồn phục hồi nhẹ nhàng và bền vững.