Sau một ngày bận rộn, cơ thể và tinh thần cần thời gian để hạ nhịp. Khi buổi tối không còn quá nhiều kích thích, cảm giác thư giãn sẽ đến tự nhiên hơn.
Giảm dần các hoạt động đòi hỏi tập trung cao giúp tâm trí lắng xuống. Những thay đổi nhỏ này giúp cơ thể nhận ra rằng thời gian nghỉ ngơi đang đến gần.
Việc tạo thói quen buổi tối ổn định giúp ngày kết thúc một cách nhẹ nhàng. Tinh thần không còn cảm giác bị thúc ép hay căng thẳng kéo dài.
Khi nhịp sống chậm lại, cảm giác buồn ngủ xuất hiện một cách tự nhiên. Giấc ngủ vì thế đến nhẹ nhàng hơn mà không cần cố gắng.
Duy trì sự chuyển tiếp êm ái mỗi tối giúp giấc ngủ trở thành phần dễ chịu của cuộc sống hàng ngày